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老人“营养焦虑”总买保健品?吃好一日三餐就行了!

家族群中经常会有“震惊!发现身体奥秘”“疾病真相大调查”“某某保健品治好糖尿病”等吸引眼球的转载文,原本“相亲相爱一家人”的群似乎变成了“老年养生讨论群”。

为什么这些看上去就像电线杆上的小广告一样不靠谱的“健康知识”,却深受长辈们欢迎?其实,这与不少老年人存在“营养焦虑”有关。一些老年人认为自己年纪大了,营养跟不上,所以常常去买各种营养品、保健品。

面对家中老人的“营养焦虑“”,应该怎么做呢?

化解老年人的“营养焦虑”,

要从吃好一日三餐做起。 

1老年人可能存在的营养问题

与意气风发的中青年时期相比,老年人的器官功能会出现不同程度的衰退,如消化吸收能力下降,心脑功能衰退,视觉、听觉、味觉等感官反应迟钝,肌肉萎缩,瘦体组织量减少等。这些变化会明显影响老年人对食物的摄取、消化和吸收能力,使老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰减等问题,也极大地增加了慢性疾病发生的风险。

2合理安排老年人的一日三餐

为了避免食物摄入量不足和营养缺乏,我们应合理设计老年人的膳食。老年人的一日三餐应做到以下几点:

来源:科普中国

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2022-08-14 14:56admin admin 点击
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