当前位置:在线购彩 > 人才招聘 >

排便太用力,有多危险?肛裂、脑出血、心梗……后果你承受不起!

说起排便这件事

很多人都有苦难言

便秘虽然很折磨人

但大多数人没有将其当作“疾病”来看待

而是选择“用力”来解决

但你可知这么做

一不小心就可能引来危险!

经常拉不出,是一种病

便秘就好比是肠道堵车,主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难——包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。

如果有上述情况持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。

排便太用力,比你想的更危险

当大便长时间停留在身体内,对身体的危害也不小——其中的代谢有害物、毒素会被吸收,可引起痤疮、肌肤粗糙、黄褐斑、暗疮等皮肤问题;也容易造成肠道菌群紊乱,诱发消化系统疾病;还会导致肥胖、口臭等。

此外,便秘时排便过于用力,更危险:

1. 用力排便,会升高血压、冲击血管

高血压病人的血管管壁脆弱、扩张能力弱,下蹲大便时,由于体位改变、排便用力,会引起腹压增高,外周血管阻力增加,血压突然上升,从而冲击薄弱的动脉,引发脑出血。

不仅是高血压病人,像心脏病人用力屏气排便时,也容易导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死;有脑血管疾病的人群,可能诱发脑出血、脑梗塞等意外。

2.造成脱肛

拉屎,可以说是一套全身运动体操,大脑发出指令→腹肌收缩、腹内压增高→肠道运动、括约肌舒张。

如果太用力,腹部收缩过度,腹内压力过大,直肠就会在腹部压力下下坠,长此以往,直肠一坠到底(肛门外),便容易造成直肠黏膜脱垂。

脱出的肿物若不能缩回,容易发生炎症、肿胀,出现疼痛,又会进一步加重便秘;而长期脱垂,会损伤阴部神经,可产生肛门失禁、溃疡、肛周感染、直肠出血等。因此一定要引起重视。

3.引起肛裂

便秘时,大便变粗、质地干硬,排便时就有可能划伤肛门及肛管皮肤,再加上肛门扩张过大,承受不住这个压力时,就会撕裂。

肛裂属于一种感染性溃疡,会对正常生活造成非常大的困扰——经历过肛裂的人应该都体验过肛裂的痛苦:“开大”时肛门撕裂出血,平时肛门又痛又痒,令人坐立难安。好不容易天天清淡饮食把肛裂送走了,但没过多久,肛裂又会不请自来,使人陷入“肛裂疼痛—缓解—肛裂复发—缓解”的恶性循环中去。

所以肛门出现疼痛时,要马上就医,不能拖延。

通过便便颜色判断健康

1.陶土便或灰白便

正常大便的颜色是黄色、褐色,如果出现陶土色或灰白色的便便,说明胆道系统出现问题,胆汁可能排不下去,所以一定要到医院进行检查。

2.绿便

要警惕是否有肠道方面的炎症,出现这种颜色的大便,要到医院做一个大便的常规检测和大便潜血的检测。

3.黑便

可能是胃肠道出血造成的,因为胃出的血经过消化道以及氧化之后,就会变成黑色,典型的是柏油样的黑便。当然也跟饮食有关,比如你吃了鸭血、奥利奥等黑色食物,大便也可能是黑色。

4.红便

可能是由于痔疮、直肠癌导致的便血,也有可能吃了红色火龙果导致。

如何预防和改善便秘?

01

规律进餐

定时定量,还要做到少食多餐、细嚼慢咽。多吃富含膳食纤维的食物,比如蔬菜、水果、菌菇类;多吃粗粮杂豆和薯类,增加全谷物的摄入量;适当多吃坚果。

上面提到在通便方面,香蕉的能力非常有限。但另外6样食物真的对便秘有帮助:

 西梅

西梅可谓水果界的通便王者。西梅中的山梨糖醇,不会被肠胃消化吸收,却具有高渗透的作用,进而达到通便的效果。

咖啡

咖啡会触发神经系统或荷尔蒙反应,刺激结肠收缩。如果你恰好有喝咖啡的爱好,算是赚到了。

燕麦

以燕麦为代表的全谷物,是通便的重要武器。燕麦(10.1克/100克)在其中可溶性膳食纤维较为丰富。如果不习惯全谷物粗糙的口感,可以试试燕麦麸,直接用水泡开。

芹菜

蔬菜在通便食物中占有重要地位,不过吃到每天25~35克膳食纤维的推荐量之后,再增加也不会有额外效果了。

其他蔬菜如:菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇,也对通便有好处。

牛油果

有些人之所以便秘,是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富,还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。

带籽水果

火龙果、猕猴桃、草莓,是水果中的通便佼佼者。水果籽大多是纤维类,会刺激肠道蠕动,促进排便。

02

适当运动

缺乏运动会导致胃肠道蠕动功能减退,从而导致便秘。

所以要定期进行适当运动,如每天30分钟慢跑、快走、跳舞、游泳、打球等。平时还可做一些腹部按摩和提肛运动,促进肠蠕动,缓解便秘症状。

03

定时排便

肠道活动在晨起和饭后2小时内最为活跃,所以早晨起床后可以喝点温水,然后去厕所排便,每天如此,逐渐养成规律排便习惯。

部分图文来源:生命时报、我是大医生官微

CCTV生活圈

往期推荐

炎炎夏日,当心心脑血管疾病!7件小事给心脑“降温”

关注腺病毒,家里有小孩的千万要注意!入伏了!三伏贴≠万能贴,这几类人群不适宜

代糖和普通糖有什么区别?代糖对人体会产生哪些影响?一文了解!


2022-08-14 13:31admin admin 点击
在线购彩平台,在线购彩官网,在线购彩网址,在线购彩下载,在线购彩app,在线购彩开户,在线购彩投注,在线购彩购彩,在线购彩注册,在线购彩登录,在线购彩邀请码,在线购彩技巧,在线购彩手机版,在线购彩靠谱吗,在线购彩走势图,在线购彩开奖结果